Tüm Yazılar

Erteleme, çoğu zaman tembellik ya da iradesizlik olarak yorumlanır. Ama araştırmalar farklı bir şeye işaret ediyor: Erteleme, sinir sisteminin tehdit algıladığında devreye giren bir donma tepkisidir. Kısa vadeli rahatlama sağlar — ama uzun vadede hem görevi hem de kendimize duyduğumuz güveni daha da ağırlaştırır.

Gary Chapman’ın 5 Sevgi Dili modeline göre her insanın sevgiyi alma ve verme biçimi farklıdır. Olumlu sözler, nitelikli zaman, hediyeler, hizmet eylemleri ve fiziksel temas — bu beş dilden birini konuşan biri, partnerinin farklı bir dil konuştuğunu bilmediğinde sevilmediğini hissedebilir.

Göç bir bırakmaktır. Ama aynı zamanda yeniden kurmaktır. Bu şehirde mutlu yaşayan insanlar var — bir zamanlar onlar da yeniydi.

Stresli bir tartışmada neden bazen konuşamayız? Donma tepkisi, sinir sisteminin tehdit karşısında verdiği otomatik bir hayatta kalma yanıtıdır.

Dışarıdan güçlü görünen ama içeride yorulan yetişkinler… Yüksek fonksiyonlu tükenmişlik, işlevsellik sürerken içsel kaynakların azalmasıdır. Belirtilerini ve psikoterapinin nasıl yardımcı olabileceğini ele alıyoruz.

Tehlike sona erdiğinde bile zihin alarmda kalabilir. Travma sonrası stresin sinir sistemiyle ilişkisini ve iyileşmenin nasıl mümkün olabileceğini ele alıyoruz.

Travmatik deneyimler sona ermiş olsa da etkileri zihinde yaşamaya devam edebilir. EMDR terapisi, beynin doğal iyileşme kapasitesini destekleyerek geçmişin bugünkü yaşam üzerindeki yükünü dönüştürmeyi hedefler.

Göç yalnızca fiziksel bir yer değiştirme değil, aynı zamanda derin bir psikolojik uyum sürecidir. Yeni bir hayata alışırken yaşanan duygusal dalgalanmaları anlamak, bu süreci daha güvenle karşılamaya yardımcı olabilir.

Göçten söz ederken çoğu zaman daha iyi bir yaşam, yeni fırsatlar ve başka bir ülkede kurulacak hayatlar düşünülür. Değişim umut verir, yeni olan heyecan yaratır. Çoğu zaman da gerçekten böyledir. Ama göç yalnızca fiziksel bir yer değişikliği değildir. İnsan bir ülkeden başka bir ülkeye taşınırken, iç dünyasında da pek çok şey yerinden oynar. Belki de bu yüzden göçün görünmeyen taraflarına yeterince alan açamayız. Göç sürecine eşlik eden duygular genellikle iç içe geçer. Heyec